органайзер
  • molnija

внеплановый дайджест - ЗОЖ

Я по-прежнему не могу вернуться к дайджесту в режиме как был год назад - у меня в этом году работа и учеба, но я подумываю после ее окончания вернуться к дайджесту. Ну а пока внеплановый выпуск ))

жж тренд 2012 года - похудание. Мне нравится, как много внимания теперь уделяется психологии питания и спорта. Поэтому внеплановый выпуск будет посвящен здоровому образу жизни.

Психология похудания
Про ЖОР - 9 причин переедания, рассказывает психолог здоровья yerofea
Хочешь похудеть? Задавай правильные вопросы - alikzaraza.

Цитата номера: Про успех
brazgovsky пишет про отжимания - в самом широком ключе: про прогресс в любом деле:
Сначала каждый новичек получает отличные плюшки (кривая идет резко вверх);
Затем все начинает ломаться и портиться (кривая идет резко вниз);
Затем ситуация начинае постепенно исправляться и вы заканчиваете с куда большим количеством вкусных пряников, чем начинали;
Это и есть история нашего успеха.


Диеты
olegtern презентует диету "пятнашки". Я-то сама сторонница считать кбжу, но кто не любит игры с калькулятором, диету в картинках оценит.
Что такое 16-часовое голодание - muzikella в ru_healthlife дает перевод протокола Лингейнза
О корнях кулинарной глупости рассуждает estelle67

ютуб Политика
Первая леди Америки отжимается - пост hellolenin

Фитнес и холивары
Спортсмена может обидеть каждый - rus_dudnik пишет про взаимоотношения между разными лагерями фитнеса

Волшебные пилюли и развенчание мифов
mary_larina пишет про спецдобавки, L-карнитин и кофеин. Кстати, чашка кофе за час до тренировки дает стимулирующий эффект.

Картинки
10 самых креативных рекламных афиш фитнес-клубов из-за океана, подборка от kalashnikovdm
Blood Rayne
  • molnija

Депрессия как зима

Одна из проблем темы депрессии - это трудности с описанием, как выглядит мир для человека в депрессии? Что он ощущает?
Вот один из вариантов описания, каково это - жить в депрессии:


Символом, который собирает воедино испытываемые больным оцепенение и отчужденность, является зима. Картина зимы, которую ввел в психиатрию Джордж Эйнджел, наиболее образно отражает суть депрессивного переживания.

Образ зимы соответствует …переживаниям больного: …замерзают реки и озера, листва опадает и деревья стоят голыми. Никаким напряжением усилий нельзя заставить их зацвести. Пейзаж кажется серым и белым. Сковывающий холод делает каждое движение напряженным. Длинные ночи и короткие дни с тусклым светом указывают на недостаточную силу солнца. Природ кажется оцепеневшей.

В этой картине зимы многие депрессивные больные узнают себя. Многие испытывают такое чувство, будто их близкие живут в другом времени года. Когда же они пытаются подражать своим близким, то чувствуют себя отброшенными, так как их собственный темп отстает.

Картина зимы придает поведению депрессивных больных новое измерение. Становится понятнее, что они вынуждены обходиться только собственными силами, что зимние будни им ближе, чем летние праздники. Сравнение с зимним временем года предполагает невысказанное ожидание прихода весны. Оно таит в себе надежду на облегчение, не требуя дальнейших обьяснений, так как в смене времен года зима и лето имеют равные права.

цит. по Д. Хелл "Ландшафт депрессии"
Blood Rayne

Терапевтическое избиение: цель оправдывает средства?

Цитата выдернута из контекста — про то, в каких случаях это работает, есть большой отдельный текст ((. Поэтому сейчас исключительно про жесткие меры:

...Я часто пользуюсь своим способом: вербальным нападением на пациента. Этот подход для меня естественен. Он похож на «терапевтическое избиение» — технику, изобретенную американскими военнопленными в японских лагерях. Когда у какого-то солдата появлялось стремление к смерти, и он начинал умирать от каких-нибудь психосоматических болезней, развившихся вследствие этого стремления, его нарочно избивали другие заключенные. Удивительно, что человек выходил из депрессии и уже не впадал в нее снова.

Такой подход помог некоторым моим пациентам. Одной женщине, всерьез подумывавшей о самоубийстве, я сказал: «Когда вы убьете себя, я приду на вашу могилу и буду скакать, проклиная вас!» Позже она призналась, что эти слова помогли ей остановиться.

Другой пациентке, утверждавшей, что в ее семье никто не знает о ее суицидальных чувствах и никого это не волнует, я сказал, что, если она умрет, я приду на похороны и скажу семье, что именно они виноваты в ее смерти. Испугавшись, женщина привела их на терапию, чем по меньшей мере отсрочила свое самоубийство.

Обычно, когда оценивают пригодность профприемов, учитывают, с кем имеют дело. Этот прием сработает для невротика, а этот — позволит найти общий язык с социопатом. В теме этого «избиения» мне кажется, стоит учитывать и исторический контекст. Одно дело быть военнопленным среди своих в другой стране и совсем другое дело - ГУЛАГ. Где избиение будет не разрывом шаблона, а продолжением логической цепочки издевательств. Но, может, я ошибаюсь? Вы знаете примеры, что это работало для СССР?

цит. по: Карл Витакер «Полночные размышления семейного терапевта».
Blood Rayne

Игры в прятки

Разговор между Милтоном Эриксоном и Джеем Хейли (1961г.) - пример по работе с алкоголизмом. Интересен чем - разрыв шаблона ))

Эриксон: Ко мне пришла женщина-алкоголичка, причем алкоголичка в тяжелой форме. Она прятала всю выпивку. Каждый день, когда ее муж возвращался домой, у них разгоралась битва, потому что жена была пьяна, а муж — в ярости. И я сказал им двоим, что муж, возвращаясь домой, может продолжать каждый день добросовестно отгадывать, куда жена припрятала бутылку виски. Она же могла доставлять себе непередаваемое удовольствие, пряча ее. Мое указание состояло в том, что если муж не находит бутылку, то на следующий день жена получала право опорожнить ее. Я позволил им немного поиграть в эту игру. Игру нехорошую. Мужу не нравилась подобная охота, а жена получала слишком много удовольствия, штрафуя его. Тем не менее, мои условия лишили ее привилегии прятать бутылку тайно. В этом была цель пряток. Это было уже не то виноватое, стыдное, грязненькое припрятывание. Поэтому игра уничтожила часть радости от выпивки.
Хейли: Он охотился за бутылкой и до того, как вы сказали ему об этом?
Эриксон: О-о, он раньше метался по дому, пытаясь отыскать, куда она сунула бутылку, и всегда злился, потому что никогда не находил бутылку. А жена всегда бесилась, потому что он охотился за ее выпивкой. Это превратилось у них в отработанную игру.
Я не видел эту женщину пару месяцев. На прошлой неделе от них пришло письмо, описывающее ее радости в жизни, радости ее мужа.
Хейли: Когда вы давали инструкции, вы вызвали их обоих?
Эриксон: Да. И видели бы вы выражение лица этой женщины, когда я предложил тщательно прятать бутылку и выпивать ее в качестве награды. Бутылка становилась собственностью мужа, если он ее находил, или жены, если не находил. Но понимаете, они в любом случае делали это в течение многих лет — двенадцати лет.
Хейли: Что-то меняется, когда делаешь это по чужой указке. Это совершенно другая ситуация.
Эриксон: Да.

цит. по Джей Хейли «Терапия испытанием»
органайзер

Рабочее: не сошлись характерами

Личные качества характера специалиста иногда могут препятствовать успеху терапии. Вот классический пример:

Молодой аналитик, студент, которого я супервизировал, рассказал мне, что одна из его пациенток, молодая мать, большую часть сессии описывала свою ужасную тревогу в предыдущую ночь из-за внезапной болезни своего маленького сына. У малыша был сильный жар с судорогами, и мать была совершенно вне себя, пока не пришел педиатр. Когда она рассказывала об этом событии моему студенту, она несколько раз принималась плакать. Когда она закончила свой рассказ, аналитик все еще молчал. После нескольких минут обоюдного молчания он сказал ей, что она, должно быть, сопротивляется. Пациентка ничего не ответила. Сессия закончилась На этом аналитик завершил свой рассказ.

Тогда я спросил его, удовлетворен ли он своей работой на той сессии при ретроспективном взгляде, было ли что-то еще, что он мог сделать. Он ответил, что ее длительное молчание, возможно, означает, что она чувствует себя виноватой за свои вытесненные желания смерти по отношению к сыну, но он думал, ему следовало подождать, прежде чем привносить этот материал. Я сказал ему, что, возможно, у пациентки и были глубоко скрытые желания смерти по отношению к мальчику, но я чувствую, что ее тревога и печаль были гораздо более очевидны и заслуживали отклика во время сессии. Студент чопорно напомнил мне, что Фрейд говорил о том, что в наши обязанности не входит удовлетворение инстинктивных и нарциссических желаний наших пациентов.

Я сдержал себя от дальнейших комментариев по этому вопросу и спросил его, что произошло на следующей сессии. Студент ответил, что пациентка пришла на сессию, не сказала абсолютно ничего и молча вытирала слезы, которые струились по ее лицу. Время от времени он спрашивал ее, о чем она думает. Сессия окончилась, но никаких других слов не было произнесено. Снова я спросил молодого аналитика, нет ли у него еще каких-либо мыслей о том, что он мог бы сделать еще. Он пожал плечами. Я спросил, выяснил ли он, что случилось с малышом. Он сказал, что пациентка ничего не сказала, а он не спрашивал. Последняя сессия, о которой он рассказывал, была последней сессией пациентки на той недели, до супервизии он больше не видел ее.

Я покачал головой с недоверием. Я спросил студента, неужели у него самого нет беспокойства или интереса относительно состояния здоровья малыша. Я добавил, что, возможно, молчаливые слезы молодой женщины свидетельствовали о том, что состояние здоровья малыша ухудшилось, или она ощущала, что аналитик холоден, враждебен и безучастен по отношению к ней. Студент ответил, что я, возможно, прав, но он считает, что я чересчур эмоционален. Я закончил сессию, сказав ему: я чувствую, что отсутствие эмоционального отклика будет мешать формированию рабочего альянса. Пока он не сможет до некоторой степени сочувствовать пациентке и показать ей это в определенных границах, он не будет способен анализировать ее. Я предсказал ему, что, даже если она вернется, я опасаюсь, что лечение не будет осуществлено. Когда пациент так страдает, не только естественно, но и необходимо проявить сострадание.

На следующей неделе молодой аналитик рассказал, что пациентка пришла в понедельник утром и объявила, что прекращает анализ. Когда он спросил ее, почему, она ответила, что он болен больше, чем она. Она оплатила счет и ушла. После паузы я спросил его, что случилось с ее ребенком. Молодой человек покраснел и со стыдом признал, что "забыл" спросить ее об этом. Я использовал его забывчивость, чтобы продемонстрировать ему, что у него, должно быть, какие-то проблемы в этой области. Затем я предположил, что он, возможно, нуждается в дополнительном собственном анализе. Молодой человек согласился с этим.

И пара фраз об этом кейсе для неспециалистов.
Про неспособность молодого аналитика проявить сочувствие расписано подробно, но Гринсон упоминает еще две важные детали: последняя сессия и оплата (о них он пишет подробно в других разделах). Итак, клиентка оплатила счет без проволочек и споров, а значит, она не делает попытки обесценить терапевта, ее оценка реалистична и адекватна. Она пришла, чтобы объявить о своем решении - она была готова к диалогу (это ее терапевт оказался не готов). Таким образом, вытеснение молодого человека оказалось очевидным - нельзя было списать на какие-то процессы, происходящие с пациенткой, и аналитик смог осознать свою ошибку.


цит. по: Техника и практика психоанализа. Гринсон Р.Р.
органайзер

Инсайт - это как достать банан

Когда говорят об инсайтах, акцент зачастую ставят на те острые, яркие приятные ощущения, которые он вызывает. В итоге иногда создается ложное впечатление, что это какой-то вариант легального кайфа ))), а в психотерапии люди "сидят на игле" инсайтов. На самом деле ключевое в инсайте - это то, что ранее неразрешимая проблема получает ясное решение.

Кто ввел понятие инсайта?
"Понятие инсайта было предложено В. Келером при исследовании интеллектуального поведения человекоподобных обезьян. Следующий ...пример из опытов Келера разъясняет критерии наличия или отсутствия инсайта.
Что за опыт?
Животные решали практические задачи, одна из которых - достать привешенный к потолку банан. Пользуясь ящиками, которые находятся в вольере, животные выстраивают из них пирамиду, забираются на нее и, когда расстояние до цели становится достаточным для прыжка, совершают его и овладевают желанным лакомством. Однако правильное решение задачи доступно не всем. ..."глупый" шимпанзе наблюдает действия сородичей и пытается решить задачу, подражая им. Его поведение внешне подобно интеллектуальному: по частям он точно воспроизводит движения, приводящие к успешному результату. Он так же прыгает за бананом (но не с пирамиды, а с пола), так же ставит ящики и забирается на них (правда, в стороне от цели).
Описание инсайта от Келера
"...после безуспешных попыток достичь цель непосредственно, снижения двигательной активности и пассивного разглядывания ситуации животное внезапно обращалось к средствам, как бы впервые обнаруживая их, и с этого момента его поведение становилось организованным, упорядоченным, разумным". <и шимпанзе таки доставало банан>

Что можно извлечь из этого отрывка?
Если организованные действия никак не помогают добиться цели, то не хватает осознания сути проблемы, поэтому применяемые средства не помогают (вы как будто ставите ящики мимо банана).
Чтобы получить инсайт, стоит снизить двигательную активность и занять пассивную позицию, посмотрев на проблему в целом.
И последнее - если банан слишком высоко или его нет нет вовсе - инсайта не будет ))

цит. по: Психология мышления, под ред. Гиппенрейтер Ю.Б.
органайзер

Разговариваешь сам с собой? Нормален, свободен!

Привычка разговаривать вслух некоторых людей пугает - нормально ли это, в порядке ли я? На самом деле эта привычка достаточно широко распространенное явление. Такая речь называется "эгоцентрической" или "квазиэгоцентрической". О смысле и наполнении эгоцентрической речи детей и взрослых есть большой дискурс между Пиаже и Выгодским. Но нам, в теме нормальности, интересен не дискурс вообще, а следующий комментарий психолингвиста:

"...здоровые взрослые люди часто разговаривают со своими собаками, кошками и другими домашними животными, а также "приговаривают" в процессе работы и прочих занятий, "обращаясь" к неодушевленным предметам.
Я уже не говорю о междометных восклицаниях наподобие вот я тебя//(при выполнении сложной или неприятной работы) или ах ты гадость/пакость ты этакая//(при виде таракана) Но я и не усматриваю особой разницы между между подобными восклицаниями и обращением к растению в горшке Ах ты/бедняжка/сейчас мы тебя польем// ...Напомню также о привычных для людей, живущих подолгу в одиночестве, псевдодиалогах с отсутствующими близкими."

В общем, сама по себе привычка говорить вслух абсолютно нормальна, я бы даже добавила, полезна - помогает собраться с мыслями, удержаться в рабочей колее, справиться с одиночеством.

цитата по: Психолингвистика, Фрумкина Р.М.
органайзер

Организационное - меняется формат сообщества

Извините за затянувшуюся паузу. Мне было сложно решиться на перемены.
Изменения, тем не менее, назрели. Дайджест уступает место новому формату. Теперь здесь будет цитатник.

Что будет представлять собой psi_gram как цитатник?
Цитаты из книг. Самые ценные выжимки из литературы, поданные съедобными в практичном и доходчивом виде. Интересные не только узким специалистам, а самому широкому кругу интересующихся психологией.

Например, из учебника по психолингвистике - цитата о том, нормально ли разговаривать с самим собой; из учебника по психоанализу - отрывок, какие ошибки могут делать психотерапевты; из пособия по психологии мотивации - в каких условиях выученная беспомощность формируется, а в каких - нет.

Другими словами, я считаю, что нет необходимости читать учебник от и до, если вам интересна не общая теория, а конкретика - аспекты, которые могут иметь отношение к вашей жизни или жизни ваших близких.

Почему дайджеста больше не будет?
Причин несколько, но самая главная - он занимал слишком много сил и времени.

Я благодарна всем, кто присылал ссылки, картинки и писал посты - без вас не было бы дайджеста. Если дайджест производил впечатление - то благодаря вам, я просто занималась подачей информации. Спасибо и всем, кто просто молча читал - для меня это тоже имело значение.

Надеюсь, новый формат вам тоже придется по вкусу )))
органайзер
  • molnija

Дайджест - 64

АПД: вынужденный айм-аут. я надеюсь, что к концу февраля смогу возобновить выпуски в прежнем ритме.

Терапия
Выбор психолога. Не универсальные советы. tehhi_karamir, здесь
Коррекция истерического характера. ameli39, здесь

Клиника
Про шизофрению и курение. alexey5351, здесь
Симптомы расстройства памяти. dpmmax, здесь
Неврозы и не неврозы (ЧаВо). gutta_honey, здесь

Литература:
Сюзан Форвард "Мужчины, которые ненавидят женщин, и женщины, которые их любят", переводит у себя в жж stellkind, см. посты по тэгу.
______________
Блоги
О культуре обсуждения психологических проблем. tr3fa, здесь
Мухи и котлеты. Виртуальность и реальность. rikki_t_tavi, здесь
Нововведения ЖЖ за 2010. wildmale, здесь
Йогурты (отношение к пиару через блоггеров). olegtern, здесь
Нам не дано предугадать, как слово наше отзовётся. azbukivedi, здесь

Collapse )
За помощь в подготовке этого дайджеста спасибо lory_zeitgeist, sever_jug, swanhild!
органайзер
  • molnija

Дайджест - 63

От редактора: часть ссылок (про психотерапию) будет второй порцией - в пятницу вечером, чтобы не слишком много за один раз )))

ЧП Зачастую в ситуации экстренных сборов люди слишком встревожены, чтобы быстро собраться самому или помочь близкому:
Как собраться в больницу, если туда отправляетесь на "Скорой" homo_medicus, здесь

Карьера
Когда отличаться не надо (сарказм). notar, здесь
Зачем и как слушать. ap428, здесь

Тайм-менеджмент
Органайзеры на стенах (фото). rus_dudnik здесь
Сколько порядка сделает нас счастливыми. miumau, здесь

М/Ж
Американское руководство по свиданиям 1938 года (слайды!) feministki, здесь

Отношения
Я не люблю идеологию позитива. immoralist для F5

Семья
О конфликте со свекровью, из консультации m_d_n, здесь

Травма
Школьная травля и психозы. sadcrixivan, здесь

Дети
...Она выросла спокойной в блокадном Ленинграде. aqwerta, здесь
По поводу старших братьев и младших сестер :) kornienko_anna, здесь
______________
Рецензии
Поп-психология ("Приручи своих драконов" Дж. Стивенс) transurfer, здесь

Collapse )
За помощь в подготовке этого дайджеста спасибо hasya, lory_zeitgeist, tanselle !